Shehnaz Gill’s weight loss story: શહેનાઝ ગિલ એક જાણીતી અભિનેત્રી અને સોશિયલ મિડીયા આઇકોન છે. શહેનાઝ ગિલનાં બિગબોસમાં તેના સિદ્ધાર્થ સાથેનાં પ્રેમને લીધે તો તે ખૂબ ચર્ચામાં રહી, પરંતુ તેનાં ઘટેલાં વજન અને નવું જ ગ્લેમરસ સ્વરૂપને લીધે તે વધુ લોકપ્રિય બની છે. જ્યારે તેણીએ લગભગ ૫૫ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડ્યું ત્યારે તે અચાનક ટોક ઓફ ધ ટાઉન બની ગઇ.
હાલમાં જ મિર્ચી પ્લસ પર શિલ્પા શેટ્ટી કુન્દ્રા સાથેની ચર્ચામાં તેણે પોતાની ડાયેટરી આદતો વિશે ખુલીને વાત કરી હતી. શહેનાઝે જણાવ્યું હતું કે માત્ર છ મહિનામાં જ તેણે આ પ્રભાવશાળી પરિવર્તન હાંસલ કર્યું, તે માટે તેની શિસ્તબદ્ધ આહારની ટેવ અને કસરતનું પરિણામ છે.
શહેનાઝની સવારની શરૂઆત.
શહેનાઝ હળદરનું સેવન કરીને તેના દિવસની શરૂઆત કરે છે. તેણે ઇન્ટરવ્યુમાં ખુલાસો કર્યો હતો કે તે સવારમાં એપલ સાઇડરને હળદરનાં પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવે છે. ત્યારબાદ તે પૌષ્ટિક નાસ્તો જેમ કે મગ, ઢોસા, મેથીનાં પરાઠા લે છે. તે ધ્યાન રાખે છે કે તેનાં નાસ્તામાં ભરપૂર પ્રોટીન હોય અને તે તેનાં ડાયેટને પોર્શન કટથી નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત તે ક્યારેક પૌવાની પણ મઝા માણે છે. તેમજ ચપટા ભાત કરતાં તે શાકભાજીનો સમાવેશ વધારે કરે છે. તે જીરું અને સરસવના દાણા, બ્રોકોલી, ગાજર અને બેલમરી જેવા શાકભાજીને પણ પૌવામાં ઉમેરે છે. આ સાથે તે દહીંની સાથે ગ્રેનોલાનો બાઉલ પીવાનું પસંદ કરે છે.
તેનું મધ્યાહ્ન ભોજન
બપોરના ભોજન માટે, શહેનાઝ એવા આહારને અનુસરે છે જે તંદુરસ્ત, સ્વચ્છ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે સામાન્ય રીતે મસૂરની દાળ, ફણગાવેલા કઠોળનું તાજું કચુંબર, સ્ક્રેમ્બલ ટોફુ અને ઘીની ઘઉંની આખી રોટલી ખાય છે. તેની લંચ પ્લેટમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરનું યોગ્ય મિશ્રણ સંતુલન પૂરું પાડે છે.
તેની સાંજની દિનચર્યા અને રાત્રિભોજન
રાત્રિભોજન વજન જાળવવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, અને શહેનાઝ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે દિવસનું છેલ્લું ભોજન તેની ફિટનેસ યાત્રાને ટેકો આપે. સાંજે, તે ઘીમાં રાંધેલા મુઠ્ઠીભર શેકેલા શિયાળ નટ્સ (મખાના) નો આનંદ માણે છે. મખાના પ્રોટીન, ફાઇબર અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનો ઉત્કૃષ્ટ સ્ત્રોત છે, જે વધુ સારી પાચન, વજન નિયંત્રણ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહિત કરે છે. તેમાં ઓછી ચરબી અને ઓછી કેલરીની માત્રા હોવાથી તે મખાનાને હેલ્ધી સ્નેક માને છે. તેમજ તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સ્તર હાડકાને મજબૂત કરે છે.
રાત્રિભોજન માટે, શહેનાઝ હળવા ભોજનને પસંદ કરે છે, જેમાં ખીચડી, દહીં અને એક બોટલ ગોર્ડ (દૂધી) સૂપ હોય છે. રાત્રે હળવું ભોજન લેવાથી પાચનશક્તિ વધે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા વધે છે અને એકંદરે આરોગ્યને લાભ થાય છે. રાત્રિભોજનનો નિયંત્રિત ભાગ પેટનું ફૂલવું, એસિડ રિફ્લેક્સ અને અપચો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઉતારવાની કાયમી વ્યૂહરચના
કાયમી વજન ઘટાડવાનું પ્રાપ્ત કરવા માટે ડિસિપ્લીન્ડ અભિગમની જરૂર છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને સુગરયુક્ત પીણાંને કાપતી વખતે શાકભાજી, પાતળા પ્રોટીન અને આખા ધાન જેવા પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર સંપૂર્ણ આહારના સેવનને પ્રાથમિકતા આપો. અતિશય આહારને રોકવા માટે તમારા મીલને ભાગોમાં વહેંચીને તેને નિયંત્રિત કરો.
