No Crash Diets, No Shortcuts! Ram Kapoor Shares His 55-Kg Weight Loss Secret: અભિનેતા રામ કપૂરે તેમના વજન ઘટાડવાના મોટા પાયે પરિવર્તનથી ચાહકોને આશ્ચર્યચકિત કર્યા છે. બડે અચ્છે લગતે હૈં સ્ટારે પ્રભાવશાળી 55 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પરંતુ તેની મુસાફરી ઝડપી-ફિક્સ આહાર વિશે ન હતી. તેના બદલે, તેમણે આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી માટે લાંબા ગાળાના, ટકાઉ અભિગમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.
ટાઈમ્સ નાઉના અહેવાલ પ્રમાણે સાયરસ સેઝ પરના તાજેતરના ઇન્ટરવ્યુમાં, રામ કપૂરે તેમની વજન ઘટાડવાની સફર અને વજન વ્યવસ્થાપનમાં આહારની ભૂમિકા વિશે વાત કરી. તેણે ખુલાસો કર્યો કે તેણે અગાઉ બે વાર વજન ઘટાડ્યું હતું, દરેક વખતે લગભગ 30 કિલો ઘટી ગયું હતું, પરંતુ વજન હંમેશા પાછું આવે છે. આ વખતે, તેણે ખાતરી કરી કે તે કાયમી છે.
કેવી રીતે રામ કપૂરે 55 કિલો વજન ઘટાડ્યું: તેમનો આહાર અને જીવનશૈલી
રામ કપૂર એક સરળ છતાં શિસ્તબદ્ધ આહારનું પાલન કરે છે. તે દિવસમાં માત્ર બે વખત ભોજન લે છે – એક સવારે 10:30 વાગ્યે અને બીજું સાંજે 6:30 વાગ્યે. તે સૂર્યાસ્ત પછી કંઈપણ ખાવાનું ટાળે છે અને ભોજન વચ્ચે પાણી, ચા કે કોફી સિવાય નાસ્તો કરતો નથી.
નીયાત અને જ્યુબિલી જેવા પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરતી વખતે રામનું વજન 140 કિલો હતું. તેણે સ્વીકાર્યું કે જ્યારે પ્રેક્ષકો તેના કદને ધ્યાનમાં લીધા વિના તેને પ્રેમ કરે છે, ત્યારે તેની તબિયત ખરાબ હતી. માત્ર 20 સ્ટેપ્સ ચાલ્યા પછી તેને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ, ડાયાબિટીસ સામે લડ્યા, અને પગમાં ઈજા થઈ જેના કારણે હલનચલન કરવું મુશ્કેલ બન્યું.
તેની જીવનશૈલી તેના પર કેવી અસર કરી રહી છે તે સમજીને તેણે તેના સ્વાસ્થ્ય પર નિયંત્રણ રાખવાનું નક્કી કર્યું. “મારે બે બાળકો છે, અને હું મારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપીને તેમના માટે સારું ઉદાહરણ બેસાડવા માંગતો હતો,” તેણે કહ્યું.
જીવનશૈલીમાં સંપૂર્ણ ફેરફાર
રામ કપૂરનું રૂપાંતરણ અતિશય આહાર અથવા કંટાળાજનક વર્કઆઉટ વિશે ન હતું. તેના બદલે, તેણે આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું:
– નિયમિત વ્યાયામ – ફિટનેસ અને ચયાપચયને સુધારવા માટે સક્રિય રહેવું.
– સારી ઊંઘ – સારી પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્વાસ્થ્ય માટે આરામને પ્રાધાન્ય આપો.
– હાઇડ્રેટેડ રહેવું – દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું.
– તૂટક તૂટક ઉપવાસ – સારી પાચન અને વજન નિયંત્રણ માટે નિશ્ચિત સમયમર્યાદામાં ખાવું.
50ના દાયકામાં વજન ઘટાડવું સરળ નહોતું, કારણ કે ઉંમર સાથે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. જો કે, રામ ટ્રેક પર રહેવા મક્કમ હતા. “આ સારા દેખાવા વિશે ન હતું – તે મારા જીવનને બદલવા વિશે હતું,” તેણે કહ્યું.
2019 માં, તેણે પહેલેથી જ તેની ફિટનેસ યાત્રા શરૂ કરી દીધી હતી, તૂટક તૂટક ઉપવાસ દ્વારા માત્ર સાત મહિનામાં 30 કિલો વજન ઉતાર્યું હતું. આ વખતે, પરિણામો ટકી રહે તેની ખાતરી કરવા માટે તે વધુ આગળ વધ્યો.
રામ કપૂરની વજન ઘટાડવાની સફર સાબિત કરે છે કે વાસ્તવિક પરિવર્તન સાતત્ય અને શિસ્તથી આવે છે. ઝડપી આહાર અથવા ટૂંકા ગાળાના સુધારાને બદલે સંતુલિત જીવનશૈલી અને મજબૂત માનસિકતા દ્વારા યોગ્ય રીતે વજન ઓછું કરવા માંગતા કોઈપણ માટે તેમનું પરિવર્તન એક પ્રેરણા છે.
No Crash Diets, No Shortcuts! Ram Kapoor Shares His 55-Kg Weight Loss Secret: કોઈ ક્રેશ ડાયટ નહીં, કોઈ શૉર્ટકટ્સ નહીં! રામ કપૂરે તેનું 55 કિલો વેટ લોસના સિક્રેટ શેર કર્યા
