Samantha Ruth Prabhu reflects on experiencing solitude at silent retreat: પોતાની ઇન્સ્ટાગ્રામ વાર્તાઓ પર શેર કરેલી એક પોસ્ટમાં, અભિનેત્રી સામન્થા રૂથ પ્રભુએ એક ગહન અનુભવ પર પ્રતિબિંબ પાડ્યો – કોઈ પણ ફોન કે વાતચીત વિના, ત્રણ દિવસ સંપૂર્ણ મૌનમાં વિતાવ્યા.
પોતાના વિચારો શેર કરતા, કુશી સ્ટારે આ રિટ્રીટને પડકારજનક અને ફળદાયી બંને ગણાવ્યું. “ત્રણ દિવસ મૌન. કોઈ ફોન નહીં. કોઈ વાતચીત નહીં. ફક્ત મને સાથ આપવો. કોઈક રીતે, આપણી જાત સાથે એકલા રહેવું એ સૌથી ડરામણી બાબતોમાંની એક બની ગઈ છે. શું હું તે ફરીથી કરીશ? લાખ વાર, હા. શું હું તમને તેનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરીશ? લાખ વાર, હા,” તેણીએ લખ્યું.
પોતાની ઇન્સ્ટાગ્રામ વાર્તાઓ પર શેર કરેલી એક પોસ્ટમાં, અભિનેત્રી સામન્થા રૂથ પ્રભુએ એક ગહન અનુભવ પર પ્રતિબિંબ પાડ્યો – કોઈ પણ ફોન કે વાતચીત વિના, ત્રણ દિવસ સંપૂર્ણ મૌનમાં વિતાવ્યા.
પોતાના વિચારો શેર કરતા, કુશી સ્ટારે આ રિટ્રીટને પડકારજનક અને ફળદાયી બંને ગણાવ્યું. “ત્રણ દિવસ મૌન. કોઈ ફોન નહીં. કોઈ વાતચીત નહીં. ફક્ત મને સાથ આપવો. કોઈક રીતે, આપણી જાત સાથે એકલા રહેવું એ સૌથી ડરામણી બાબતોમાંની એક બની ગઈ છે. શું હું તે ફરીથી કરીશ? લાખ વાર, હા. શું હું તમને તેનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરીશ? લાખ વાર, હા,” તેણીએ લખ્યું.
શરૂઆતના સમયમાં અલગ થવાની મુશ્કેલી હોવા છતાં, સામન્થાને આ અનુભવ ખૂબ જ પરિવર્તનશીલ લાગ્યો. અગાઉ, ગ્રેમી એવોર્ડ વિજેતા અમેરિકન ગાયિકા SZA એ પણ આ જ રીટ્રીટમાં સમ્યામા વેલનેસ પ્રોગ્રામનો પ્રયાસ કર્યો હતો, દરેક વસ્તુથી અલગ થઈને સંપૂર્ણ મૌન દ્વારા આંતરિક શુદ્ધિકરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
જોકે, ઘણા લોકો સંપૂર્ણ મૌન અને એકાંત સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને આજના હાઇપર-કનેક્ટેડ ડિજિટલ યુગમાં. પરંતુ શું એવું છે, અને તે આધુનિક જીવનશૈલી વિશે શું દર્શાવે છે? એક નિષ્ણાત ધ્યાનમાં લે છે.
કેડાબામ્સ હોસ્પિટલ્સના વરિષ્ઠ મનોવૈજ્ઞાનિક અને એક્ઝિક્યુટિવ ડિરેક્ટર, નેહા કેડાબામ, indianexpress.com ને કહે છે, “એક મૌન રીટ્રીટ દૈનિક જીવનની અવિરત ઉત્તેજનામાંથી વિરામ આપે છે, જેનાથી મન શાંત અને સ્પષ્ટતાની સ્થિતિમાં સ્થાયી થાય છે. આ શાંત વાતાવરણમાં, વ્યક્તિઓ કોઈપણ વિક્ષેપ વિના તેમના વિચારોનું અવલોકન કરી શકે છે, જેનાથી માનસિક સ્પષ્ટતા અને વધુ ઇરાદાપૂર્વક નિર્ણય લેવામાં મદદ મળે છે. ભાવનાત્મક રીતે, ઘણા લોકો તણાવ ઓછો કરે છે અને આંતરિક શાંતિમાં વધારો અનુભવે છે કારણ કે તેઓ તેમની લાગણીઓની સ્પષ્ટ સમજ મેળવે છે.”
સંપૂર્ણ મૌન અને એકાંત સાથે સંઘર્ષઃ
કેડાબમ નોંધે છે કે ઘણા લોકો સંપૂર્ણ મૌન અને એકાંતમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે કારણ કે આધુનિક જીવન સતત ઉત્તેજના દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે – સ્માર્ટફોન, સોશિયલ મીડિયા અને 24/7 સમાચાર ચક્રથી. બાહ્ય ઇનપુટનો આ સતત પ્રવાહ આપણા મનને વિક્ષેપ અને માન્યતા મેળવવા માટે પ્રેરે છે, જેના કારણે અવાજની અચાનક ગેરહાજરી શૂન્યતા જેવી લાગે છે.
“આવી અસ્વસ્થતા દર્શાવે છે કે આપણી વર્તમાન જીવનશૈલી ઘણીવાર આત્મનિરીક્ષણ અને આત્મ-ચિંતન માટે બહુ ઓછી જગ્યા છોડે છે. આપણે બાહ્ય જોડાણથી એટલા ટેવાઈ ગયા છીએ કે આપણા વિચારો સાથે એકલા રહેવાથી ચિંતા થઈ શકે છે, જે આપણા આંતરિક જીવનને રચવા માટે બાહ્ય સંકેતો પર અંતર્ગત નિર્ભરતા દર્શાવે છે,” તેણી ઉમેરે છે.
રોજિંદા જીવનમાં ઇરાદાપૂર્વક મૌનની ક્ષણોનો સમાવેશ કરવાની સરળ રીતોઃ
જે લોકો બહુ-દિવસની એકાંત માટે પ્રતિબદ્ધ નથી, તેમના માટે ઇરાદાપૂર્વક મૌનનો ટૂંકા ગાળા પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. “દિવસની શરૂઆત થોડી મિનિટો ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે, ભોજન દરમિયાન ઉપકરણ-મુક્ત સમય ફાળવીને, અથવા ડિજિટલ વિક્ષેપો વિના નજીકના પાર્કમાં શાંત ચાલવાથી કરવાનું વિચારો. આ જેવી સરળ ટેવો મીની-રીટ્રીટ તરીકે સેવા આપી શકે છે જે નિયમિત વિરામ માટે પરવાનગી આપે છે, મનને ફરીથી સેટ કરવામાં અને માઇન્ડફુલનેસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં, આ પ્રથાઓ દૈનિક દિનચર્યાઓમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપની જરૂર વગર ધીમે ધીમે સ્થિતિસ્થાપકતા અને આંતરિક શાંતિ બનાવી શકે છે,” કેડાબામ સૂચવે છે.
લાંબા સમય સુધી મૌન એકાંતવાસના ગેરફાયદા જેના વિશે લોકોએ જાણવું જોઈએઃ
જ્યારે મૌન એકાંતવાસ નોંધપાત્ર ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, ત્યારે કેડાબામ ભાર મૂકે છે કે તે દરેક માટે યોગ્ય ન પણ હોય. લાંબા સમય સુધી મૌન ક્યારેક અંતર્ગત ભાવનાત્મક સમસ્યાઓને વધારી શકે છે, જેના કારણે એકલતા અથવા ચિંતામાં વધારો થાય છે – ખાસ કરીને જેઓ ઊંડા આત્મનિરીક્ષણથી ટેવાયેલા નથી અથવા જેઓ વણઉકેલાયેલા વ્યક્તિગત પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છે તેમના માટે.
તેણી ઉલ્લેખ કરે છે, “સતત આત્મ-ચિંતનની તીવ્રતા પણ કામચલાઉ અસ્વસ્થતા અથવા ભાવનાત્મક અશાંતિ લાવી શકે છે. તેથી, વ્યક્તિઓ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની માનસિક અને ભાવનાત્મક તૈયારીનું મૂલ્યાંકન કરે અને લાંબા સમય સુધી મૌનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવાનું વિચારે.”
